Relaksasi

Formula seterusnya ada lah relaksasi. Relaksasi didefinisikan sebagai istirehat ataupun dapat mengawal rasa resah di dalam jiwa. Relaksasi adalah penting dalam membantu anda untuk menangani stres dan tekanan dalam kehidupan seharian.

​

Manusia mempunyai 5 deria utama (pancaindera) iaitu deria penglihatan, hidu, rasa, sentuh dan pendengaran. Kelima-lima deria ini dapat membantu manusia menerima maklumat yang diperoleh dari sekeliling untuk disampaikan ke otak. Otak akan memproses maklumat yang diterima dan memberi arahan kepada anggota badan untuk memberi respon. Penerimaan maklumat secara berterusan tanpa tempoh rehat akan menyebabkan otak menerima maklumat yang berlebihan dan otak terasa sangat letih sekaligus menyebabkan tekanan. Anda boleh merehatkan pancaindera anda dengan proses relaksasi ini.

​

​

Penglihatan

Pertama sekali ialah relaksasi untuk deria penglihatan. Mata merupakan organ yang mengawal penglihatan dan anda boleh merelaksasikan mata dengan cara melihat kehijauan alam sekitar atau pemandangan yang indah seperti pokok-pokok, hutan, air terjun, gunung, lautan atau tanaman di halaman rumah. Warna hijau boleh menyegarkan mata, mempengaruhi mood dan fikiran serta menjadikan minda lebih tenang.

​

Hidu

Seterusnya, releksasi untuk sensori hidu boleh dilakukan dengan cara menghidu bauan aromaterapi. Contoh bahan aromaterapi adalah lilin aromaterapi, minyak pati, garam mandi, dan pengewapan muka. Aromaterapi dapat membantu dalam mengurangkan kegelisahan dan corak tidur yang kurang baik. Anda boleh menggunakan hidung untuk bernafas bahan aromaterapi tersebut. Molekul wangian aromaterapi yang dihidu akan mengaktifkan reseptor di dalam hidung, menyampaikan mesej ke otak dan mengaktifkan sistem limbik otak yang mengawal emosi dan memori. Aromaterapi dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan serta memperbaiki corak tidur.

​

​

Rasa

Selain itu, deria seterusnya yang perlu direleksasi adalah deria rasa. Salah satu cara untuk mereleksasi deria rasa adalah dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkhasiat. Sayur dan buah boleh membantu memulihkan saraf deria rasa kerana ia mengandungi vitamin B yang baik untuk deria rasa dan bau.

​

Sentuh

Di samping itu, anda boleh merelaksasi deria sentuh dengan membersihkan diri dan memakai wangi-wangian yang harum. Ketika mandi anda juga boleh massage badan untuk merenggangkan otot yang tegang serta mengaplikasikan sabun mandi yang wangi dan boleh melembutkan kulit. Dengan cara ini, anda boleh merelaksasikan organ kulit yang mengawal deria sentuh dan sekaligus merelaksasikan minda anda

Pendengaran

Akhir sekali, deria pendengaran boleh ditenangkan dengan mendengar musik-musik dengan melodi yang lembut, bunyi alam sekitar seperti aliran air terjun, titisan hujan dan kicauan burung atau mendengar zikir-zikir atau bacaan ayat al-Quran. Mendengar musik atau bunyi yang menenangkan boleh membantu mengusir kesedihan, kemurungan dan rasa gelisah serta membantu emosi menjadi lebih baik dan meningkatkan rasa gembira.